ΜΗΤΕΡΑ & ΠΑΙΔΙ

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για να περάσετε πιο ανάλαφρα τις διακοπές του καλοκαιριού, ως μέλλουσα μητέρα:

1. Προσοχή στην αφυδάτωση. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, φρέσκους χυμούς και γάλα. Όχι αναψυκτικά, καφέ, αλκοόλ.

2. Αποφύγετε τον ήλιο και μη μένετε πολύ ώρα σε ζεστούς χώρους. Μη βγαίνετε απότομα στη ζέστη, γιατί η ξαφνική αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει “ισχυρό” σοκ στον οργανισμό.

3. Μη ξεχνάτε, ότι οι ορμονικές αλλαγές, σας κάνουν ακόμη πιο ευαίσθητη στην ηλιακή ακτινοβολία. Χρησιμοποιείτε λοιπόν πάντα αντιηλιακή κρέμα πολύ υψηλής προστασίας με τις λιγότερες χημικές ουσίες και ανανεώνετε σε τακτά χρονικά διαστήματα.

4. Ασκηθείτε με το κολύμπι. Ενδεδειγμένη άσκηση (αν επιτρέπεται η άσκηση), γιατί το σώμα γυμνάζεται χωρίς να ταλαιπωρούνται οι αρθρώσεις , οι μυς, η μέση και εκμηδενίζεται ο κίνδυνος τραυματισμών. Βέβαια, πρέπει να δίνονται συμβουλές για το είδος των ασκήσεων που είναι κατάλληλες για την ηλικία κύησης.

5. Σε περίπτωση που σας πιάσει κράμπα την ώρα που κολυμπάτε, με ηρεμία και χωρίς να χάσετε την ψυχραιμία σας, γυρίστε ανάσκελα μέχρι να υποχωρήσει.

6. Προτιμάτε να κολυμπάτε νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος προκαλεί πίεση των αιμοφόρων αγγείων και κατά συνέπεια μείωση της ποσότητας του αίματος που φτάνει στον πλακούντα. Φροντίζετε το μεσημέρι να ξεκουράζεστε στο δωμάτιό σας.

7. Η παραλία ή η πισίνα που θα διαλέξετε να κολυμπήσετε, έχει ιδιαίτερη σημασία. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να βρεθείτε κοντά σε παραλία, προτιμήστε μια πισίνα όπου χρησιμοποιείται σύστημα καθαρισμού με όζον και όχι χλώριο.

8. Μην παραλείπετε να ξεπλένεστε καλά με νερό μετά το κολύμπι και να αλλάζετε αμέσως το μαγιό σας.

9. Περπατάτε αργά το απόγευμα και πάνω στην άμμο για να γυμνάσετε και να χαλαρώσετε τα κουρασμένα σας πόδια. Ιδανική και αναζωογονητική άσκηση για το μυϊκό σύστημα.

10. Προτιμήστε άνετα ρούχα, ανοιχτόχρωμα και βαμβακερά ή λινά που αφήνουν το δέρμα σας να αναπνέει.

11. Τρώτε ελαφριά δροσερά και μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αποφύγετε τα βαριά φαγητά, σάλτσες, τηγανητά, τα πολλά γλυκά και παγωτά.

12. Μην επιλέγετε διαμονή σε μέρη που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε γιατρό ή νοσοκομείο, ιδιαίτερα μετά την 30η εβδομάδα της κύησης. Φροντίστε να έχετε μαζί σας τα τηλέφωνα επικοινωνίας του γιατρού σας, για οποιαδήποτε στιγμή τον χρειαστείτε.