Loading...
 Start Page
Συμβουλές διατροφής κατά των ιώσεων και της γρίπης
Κλίκ για μεγέθυνση

Ο χειμώνας φέρνει μαζί του ιώσεις και την εποχική γρίπη. Ιδανικά καταρχήν θα πρέπει όλο το χρόνο και ανεξάρτητα από την εποχή, να τηρούνται οι γενικοί κανόνες διατροφής. Καλή διατροφή λοιπόν, σε κάθε εποχή για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό και να μειώσετε τόσο τη διάρκεια όσο και τη συχνότητα μιας ίωσης ή μιας γρίπης.

Ειδικά για τα παιδιά χρειάζεται ακόμα περισσότερη προσοχή, καθώς είναι ακόμα πιο επιρρεπή στις ιώσεις.

Τι μπορούμε να κάνουμε από διατροφικής απόψεως για την πρόληψη των ιώσεων?

Καταρχήν καλό πρωινό.

Η καλή μέρα, από το πρωί φαίνεται! Έτσι και το γερό ανοσοποιητικό, θέλει καλό πρωινό.

 

Μειώστε τροφές που είναι αυξημένες σε κορεσμένα λιπαρά αλλά και trans λιπαρά.

Όπως τα έτοιμα γεύματα (junk food), τα αλλαντικά, τα λιπαρά κρέατα, τα μπισκότα κλπ.

 

Αυξήστε την ποσότητα τροφών ω3 κα ω6 λιπαρά.

Όπως το ψάρι, το ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς κλπ.

 

Καταναλώστε τροφές πλούσια σε προβιοτικά

Όπως τα γιαούρτια, ξινόγαλα, κεφίρ αλλά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα με αυτά.

 

Αυξήστε την κατανάλωση των βιταμινών, και κυρίως των βιταμινών A, D, C και Ε.

Πλούσια τρόφιμα σε αυτές, είναι τα φρούτα και τα λαχανικά

 

Πίνετε ζεστά υγρά και πολύ νερό

Ροφήματα με βότανα όπως χαμομήλι, τσάι του βουνού πράσινο τσάι, πολλές σούπες και γενικά άφθονο νερό που θα βοηθήσει τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών, αλλά και των υδατοδιαλυτών βιταμινών.

 

Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης.

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το ανοσοποιητικό μας καταστέλλεται για αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη κλπ.) Φαίνεται πως η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων μπορεί να μειωθεί ακόμα και 50%. Αυξήστε καλύτερα την πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών.

 

Τρώτε περισσότερα φυσικά αντιμικροβιακά τρόφιμα

Όπως το σκόρδο που καταπολεμά τα βακτήρια, αλλά σκοτώνει επίσης τους μύκητες και τους ιούς. Οι φρέσκες σκελίδες σκόρδου έχουν το πιο ισχυρό αντιμικροβιακό αποτέλεσμα. Ακόμα, το μέλι, ο κουρκουμάς, κύμινο, τζίντζερ, λεμόνι, ρόδι, καρότα, κρεμμύδι, μπρόκολο, είναι κάποια από τα τρόφιμα με φυσική αντιμικροβιακή δράση που βοηθάνε και ενισχύουν τον οργανισμό.

 

 

Ωράριο καταστημάτων:

8:00 - 21:00 Δευτέρα έως Παρασκευή,
8:00 - 20:00 Σάββατο.

Κυριακή κλειστά.

e-mail: arapis3a@otenet.gr
Αποστολή βιογραφικών: hr@arapis3a.gr

Login / Sitemap

© Copyright 2016 - 2018 ΑΡΑΠΗΣ 3Α SUPERMARKET