Loading...
 Start Page
ΠΑΙΔΙ – ΑΘΛΗΣΗ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Κλίκ για μεγέθυνση

H διατροφή των παιδιών που αθλούνται, θα πρέπει να τους παρέχει όλες τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά ώστε να παραμένουν υγιή και γεμάτα ενέργεια.

Φρούτα - φρουτοχυμοί και φρέσκα λαχανικά: είναι απαραίτητα για τον οργανισμό τους γιατί εμπεριέχουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Eπίσης ένα ποτήρι φυσικού χυμού φρούτων είναι ό,τι καλύτερο για να δώσει ενέργεια.

Κόκκινο κρέας: είναι πλούσια πηγή σιδήρου, όμως δεν θα πρέπει να καταναλώνεται συχνά.

Λευκό κρέας: το κοτόπουλο και η γαλοπούλα είναι αναγκαίες πηγές πρωτεϊνης. 'Ενα σάντουϊτς ή τοστ είναι πάντα μια καλή ιδέα.

Γαλακτοκομικά: προτιμότερο είναι η κατανάλωση προϊόντων με μειωμένα λιπαρά.

Ξηροί καρποί: είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου και πρωτεϊνών. Τα αμύγδαλα μπορούν να γίνουν μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή για το παιδί που αθλείται.

Νερό: τα παιδιά θα πρέπει να είναι καλά ενυδατωμένα όταν αθλούνται για να μην κουράζονται εύκολα και να μη μειώνεται απότομα η απόδοσή τους.  Καλό είναι να μην καταναλώνουν πολύ νερό πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά μετά, οπότε και μπορεί να πίνουν όσο θέλουν! 

Ωράριο καταστημάτων:

8:00 - 21:00 Δευτέρα έως Παρασκευή,
8:00 - 20:00 Σάββατο.

Κυριακή κλειστά.

e-mail: arapis3a@otenet.gr
Αποστολή βιογραφικών: hr@arapis3a.gr

Login / Sitemap

© Copyright 2016 - 2018 ΑΡΑΠΗΣ 3Α SUPERMARKET